ماذا نأكل لنزلات البرد الفيروسية

ماذا تأكل إذا كنت تعاني من نزلات البرد الفيروسية؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل النظام الغذائي العلمي

في الآونة الأخيرة، مع تغير الفصول، أصبحت نزلات البرد الفيروسية موضوعًا ساخنًا على الإنترنت. فيما يلي النقاط الساخنة الخمس ذات الصلة ذات أكبر حجم بحث على الإنترنت بالكامل خلال الأيام العشرة الماضية (اعتبارًا من أكتوبر 2023):

1. مبادئ النظام الغذائي لنزلات البرد الفيروسية

1.تناول كميات كبيرة من الماء: شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، ويمكن إضافة الماء المملح الخفيف أو الماء بالليمون
2.طعام سهل الهضم: اختاري الأطعمة الأساسية قليلة الألياف مثل العصيدة والمعكرونة
3.بروتين عالي الجودة: البيض والأسماك وغيرها توفر المواد الخام للجلوبيولين المناعي
4.مكملات فيتامين: التركيز على مكملات الفيتامينات A وC وE

2. قائمة الأطعمة الموصى بها

3. سوء فهم النظام الغذائي لتجنب

1.الإفراط في تناول مكملات فيتامين C: تجاوز 2000 ملغ يوميا قد يسبب الإسهال
2.شرب حساء الدجاج بشكل أعمى: ارتفاع نسبة البيورين، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف أثناء الحمى
3.الأكل القسري: الغذاء السائل هو الغذاء الرئيسي في المرحلة الحادة
4.شرب الكحول للتخلص من نزلات البرد: الكحول يثبط وظيفة الجهاز المناعي

4. خطة النظام الغذائي المرحلية

5. الاحتياطات اللازمة لمجموعات خاصة من الناس

1.مرضى الأطفال: تجنب المكسرات لمنع الاختناق والسعال. يوصى باستخدام معجون الدخن اليقطين.
2.المرضى الحوامل: استخدم المواد الطبية الصينية بحذر واعطي الأولوية للمكملات الغذائية
3.المرضى المسنين: الاهتمام بمكملات البروتين لمنع فقدان العضلات
4.مرضى الأمراض المزمنة: ضرورة مراعاة المتطلبات الغذائية للأمراض الأساسية

تظهر أحدث الأبحاث (2023 "مجلة التغذية") أن مكملات الزنك المناسبة أثناء نزلات البرد يمكن أن تقصر مسار المرض بحوالي 20٪. يوصى بتكملة المحار واللحوم الخالية من الدهون وغيرها من الأطعمة، وتجنب تناول مستحضرات الزنك على معدة فارغة.

تذكير دافئ: إذا استمرت الأعراض لأكثر من 7 أيام أو استمرت الحمى المرتفعة، فيجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب. تنطبق هذه النصيحة الغذائية فقط على نزلات البرد الفيروسية الشائعة، ويحتاج مرضى الأنفلونزا إلى اتباع النصائح الطبية.