ماذا تأكل إذا كنت تعاني من نزلات البرد الفيروسية؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل النظام الغذائي العلمي
في الآونة الأخيرة، مع تغير الفصول، أصبحت نزلات البرد الفيروسية موضوعًا ساخنًا على الإنترنت. فيما يلي النقاط الساخنة الخمس ذات الصلة ذات أكبر حجم بحث على الإنترنت بالكامل خلال الأيام العشرة الماضية (اعتبارًا من أكتوبر 2023):
| الترتيب | مواضيع ساخنة | حجم البحث (10,000 مرة) |
|---|---|---|
| 1 | قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء نزلات البرد | 128.5 |
| 2 | تأثير فيتامين C على نزلات البرد | 95.3 |
| 3 | وأوصت الوصفات الغذائية الطب الصيني التقليدي | 87.6 |
| 4 | الاحتياطات الغذائية للأطفال المصابين بنزلات البرد | 76.2 |
| 5 | المكملات الغذائية خلال فترة التعافي بعد نزلات البرد | 63.8 |
1. مبادئ النظام الغذائي لنزلات البرد الفيروسية
1.تناول كميات كبيرة من الماء: شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، ويمكن إضافة الماء المملح الخفيف أو الماء بالليمون
2.طعام سهل الهضم: اختاري الأطعمة الأساسية قليلة الألياف مثل العصيدة والمعكرونة
3.بروتين عالي الجودة: البيض والأسماك وغيرها توفر المواد الخام للجلوبيولين المناعي
4.مكملات فيتامين: التركيز على مكملات الفيتامينات A وC وE
2. قائمة الأطعمة الموصى بها
| فئة الغذاء | الطعام الموصى به | آلية العمل |
|---|---|---|
| المواد الغذائية الأساسية | عصيدة الدخن، عصيدة الشوفان | توفير الطاقة وحماية الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي |
| البروتين | بيض على البخار، حساء مبروك الدوع | تعزيز تخليق الأجسام المضادة |
| خضار | الجزر والسبانخ | تكملة البيتا كاروتين |
| الفواكه | كيوي، برتقال | مكمل فيتامين سي |
| المشروبات | ماء بالزنجبيل والسكر البني | التعرق يخفف الأعراض |
3. سوء فهم النظام الغذائي لتجنب
1.الإفراط في تناول مكملات فيتامين C: تجاوز 2000 ملغ يوميا قد يسبب الإسهال
2.شرب حساء الدجاج بشكل أعمى: ارتفاع نسبة البيورين، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف أثناء الحمى
3.الأكل القسري: الغذاء السائل هو الغذاء الرئيسي في المرحلة الحادة
4.شرب الكحول للتخلص من نزلات البرد: الكحول يثبط وظيفة الجهاز المناعي
4. خطة النظام الغذائي المرحلية
| مرحلة مسار المرض | التركيز الغذائي | مثال على وصفة |
|---|---|---|
| المرحلة الحادة (1-3 أيام) | مرطب بشكل رئيسي | شوربة أرز + هريسة تفاح |
| فترة مغفرة (4-7 أيام) | المكملات الغذائية | عصيدة الخضار واللحم المفروم |
| فترة النقاهة (بعد 7 أيام) | تغذية شاملة | سمك مطهو على البخار + أرز متعدد الحبوب |
5. الاحتياطات اللازمة لمجموعات خاصة من الناس
1.مرضى الأطفال: تجنب المكسرات لمنع الاختناق والسعال. يوصى باستخدام معجون الدخن اليقطين.
2.المرضى الحوامل: استخدم المواد الطبية الصينية بحذر واعطي الأولوية للمكملات الغذائية
3.المرضى المسنين: الاهتمام بمكملات البروتين لمنع فقدان العضلات
4.مرضى الأمراض المزمنة: ضرورة مراعاة المتطلبات الغذائية للأمراض الأساسية
تظهر أحدث الأبحاث (2023 "مجلة التغذية") أن مكملات الزنك المناسبة أثناء نزلات البرد يمكن أن تقصر مسار المرض بحوالي 20٪. يوصى بتكملة المحار واللحوم الخالية من الدهون وغيرها من الأطعمة، وتجنب تناول مستحضرات الزنك على معدة فارغة.
تذكير دافئ: إذا استمرت الأعراض لأكثر من 7 أيام أو استمرت الحمى المرتفعة، فيجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب. تنطبق هذه النصيحة الغذائية فقط على نزلات البرد الفيروسية الشائعة، ويحتاج مرضى الأنفلونزا إلى اتباع النصائح الطبية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
