ماذا يجب أن تأكل المرأة أثناء الولادة؟

ماذا يجب أن تأكل المرأة أثناء الولادة؟

تعتبر فترة الولادة فترة حرجة بالنسبة للنساء للتعافي بعد الولادة، والتكييف الغذائي مهم بشكل خاص. النظام الغذائي المعقول لا يساعد الأم على استعادة قوتها البدنية فحسب، بل يعزز أيضًا إفراز الحليب ويعزز المناعة. فيما يلي دليل النظام الغذائي بعد الولادة الذي تم تجميعه بناءً على الموضوعات الساخنة ونصائح الخبراء من الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. المبادئ الأساسية لنظام غذائي الحبس

1.متوازن غذائيا: يجب تناول البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية بشكل شامل.
2.دافئة وسهلة الهضم: تجنب الأطعمة النيئة والباردة والحارة والمزعجة.
3.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: يمكن تقسيمها إلى 5-6 وجبات يومياً لتقليل العبء على الجهاز الهضمي.
4.تكملة الدم وتشي: تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتجديد طاقة تشي، مثل التمر الأحمر، السنفورينة الغربية، والسمسم الأسود، وما إلى ذلك.

2. قائمة الأطعمة الموصى بها لفترة ما بعد الولادة

3. محرمات النظام الغذائي أثناء فترة الحجر الصحي

4. أمثلة على ترتيبات النظام الغذائي اليومي لمرضى الحجز

5. مناقشة شعبية على شبكة الإنترنت: الاتجاهات الجديدة في النظام الغذائي الحبس

1.الحبس العلمي: المفهوم التقليدي هو أنه لا يمكن تناول الفواكه أثناء فترة الحجر الصحي، لكن الطب الحديث يوصي بتناول كميات مناسبة من الفواكه الدافئة (مثل التفاح والموز) لتكملة الفيتامينات.
2.تكييف شخصي: ضبط النظام الغذائي وفقا للاختلافات الجسدية. على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص تشي والدم تناول المزيد من التمر الأحمر والجيلاتين المصنوع من جلد الحمير، بينما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف الطحال والمعدة إلى تقليل الأطعمة الدهنية.
3.تركيبة غذائية طبية: ينصح على نطاق واسع استراغالوس، حشيشة الملاك وغيرها من المواد الطبية الصينية، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب.

الاستنتاج

يجب أن يقوم النظام الغذائي أثناء الحجر على مبادئ الاعتدال والتغذية وسهولة الامتصاص، وأن يتم تعديله علمياً على أساس اللياقة البدنية الشخصية. تجنب تناول المكملات الغذائية بشكل أعمى أو القيود الغذائية المفرطة. إذا كانت لديك ظروف صحية خاصة، فمن المستحسن استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية.